Бодибалет. Упражнения для растяжки

Сегодня случайно нашла статью о новом направлении фитнеса - бодибалет. Если кто-то занимался балетом в детстве или любит танцы, то это как раз то,что надо!

Занимаясь бодибалетом можно значительно улучшить свою осанку, развить гибкость суставов и позвоночника, научиться владеть своим телом, а также, что немаловажно, похудеть. Упражнения не очень сложные, все направлено на развитие танцевальности и пластичности. Упражнения в основном состоят из занятий у станка, балетной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков, и силовых движений, направленных на правильное закачивание мышц без увеличения их объема, также упражнений для сжигания жировых отложений. Бодибалет позволяет улучшить здоровье, а также поднять настроение.

Бодибалет в первую очередь полезен для позвоночника - а это ОЧЕНЬ важно, т к от позвоночника зависит состояние организма в целом. При помощи бодибалета вас избавят от сколиоза и научат правильно держать осанку.

Что еще приятно, для бодибалета не важны ни возраст, ни комплекция, ни уровень физической подготовки.


Сейчас эффективность аэробики общепризнанна.Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и приводят к достижению баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Эффекты от занятий аэробикой: • большая выносливость при напряженной физической нагрузке. • увеличивается объем легких. • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. • уменьшается риск развития атеросклероза. • укрепляется костная система • аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. • повышается работоспособность. •аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Но физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета. Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов достаточно 90 минут занятий аэробикой в неделю. В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз : разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка. Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться. При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэробная тренировка займет не менее 40 минут. Для поддержания интереса к урокам аэробики необходимо соблюдать определенную стратегию усложнения программ в соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. Главное - выбрать такую программу занятия аэробикой, которая бы максимально соответствовала поставленным целям. При этом программа должна быть построена с учетом физической подготовки таким образом, чтобы практически исключить риск получения травм. Выполнять упражнения нужно легко и без резких движений.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Новости рынка недвижимости